Pranayama Focus #1 Comment positionner ses doigts pour le Pranayama?

Pour perfectionner la pratique du Pranayama, sachons qu'il est possible de placer une mudra.... Je vous entends d'ici :)

 

Mudra ? Quesako ?

 

En sanskrit Mudra signifie "Sceau" ou "signe".

La Mudra est une onde de forme, elle permet de sceller ou d'orienter l'energie. Chaque mudra amène une circulation d'énergie spécifique et contrôlée dans le corps.

On retrouve sur les mains et les doigts des zones réflexes. Une position les met en relation avec le reste du corps et le cerveau.

Dans la médecine ayurvédique le corps subtil se compose de canaux d’énergie (les Nadis ) Ces canaux sont très présents dans les mains et les doigts. Et dans notre façon de les poser (ou parfois de les presser) nous amenons une action directe sur la circulation de l’énergie vitale.

 

De quelle mudra se servir pour la respiration alternée (Nadi Shodhana) ?

 

de Mrigi Mudra ou aussi appelé Vishnu Mudra (visuel en vidéo ci-dessous).

C'est la main droite qui prend la mudra. 

 

Pour la technique :

 

* l'index et le majeur sont replié vers la paume de main (ou comme sur la vidéo, l'auriculaire vient se "coincer" sous l'annulaire) et c'est donc le pouce qui fermera/ouvrira la narina droite et l'annulaire ou le petit doigt qui fermera/ouvrira la narine gauche.

 

Pour la symbolique: 

 

Dans la mythologie indienne Vishnu est celui qui maintient. Il est associé à la conservation et à la protection. On utilise cette Mudra lors du Pranayama, car pendant la pratique du souffle il nous faut maintenir et supensdre la respendre la respiration.

 

Pourquoi la main droite ?

 

Car la main gauche serait déposé délicatement sur le genou gauche. La main gauche est en lien avec l'aspect lunaire de notre être, elle nous donne une capacité de récéptivité. 

La main droite elle, est en lien avec l'aspect solaire de notre être, responsable de notre émission énergétique, et donc pranique.

 

---> à présent il n'y a plus qu'à mettre en pratique :)

Namaste